Как да намалите риска от инсулт на всяка възраст
Някой получава инсулт на всеки пет минути, което го прави водеща причина за гибел, както и водеща причина за увреждане измежду тези, които оцелеят.
„ Инсулт е, когато кръвоснабдяването на мозъка е блокирано или понижено “, изяснява доктор Анджела Рай, персонален доктор.
„ Има два съществени типа инсулт. Исхемичен инсулт, когато притока на кръв към мозъка е блокиран [обикновено заради съсирек] и мозъкът не получава задоволително О2 и клетките умират, и хеморагичен инсулт, когато има кръвоизлив в мозъка. Повечето инсулти нормално са исхемични и са свързани с избрани рискови фактори, ” прибавя Рай.
Можете ли да предотвратите инсулти?
Не постоянно е допустимо да се предотврати инсулт, както някои рисковите фактори са непроменими. Това включва възраст – множеството инсулти се случват при хора на 60-те и 70-те години, макар че евентуално всеки може да бъде обиден – както и генетика, фамилна обремененост и етническа принадлежност (рискът от инсулт нормално е по-висок в южноазиатските, африканските или карибските общности). Наличието на някои други здравословни проблеми също може да бъде обвързвано с инсулт.
Вижте тази обява в Instagram
Въпреки това, статистически видяно, има неща, които можем да създадем, с цел да помогнем за понижаване на риска, изключително когато става дума за попречване и ръководство на високо кръвно налягане, диабет вид 2 и висок холестерол, които са основни рискови фактори.
Имайки поради това, ето по какъв начин да намалите риска от инсулт на всяка възраст...
Въз 20-те и 30-те години
Изследванията сочат, че навиците на метода на живот по-рано могат да оказват помощ за предотвратяване на сърдечно-съдовото здраве в по-късен живот.
„ Въпреки че инсултът е извънредно необичаен при нашите 20 и 30-те години е значимо да водим здравословен метод на живот, с цел да понижим рисковете от развиване на високо кръвно налягане или висок холестерол по-късно в живота “, споделя доктор Рай. „ Високото кръвно налягане е главен рисков фактор за инсулт. Поддържането на здравословен метод на живот може да поддържа кръвното ви налягане под надзор и затова да понижи риска. “
Създаването на привички за здравословен метод на живот не значи да ходите до крайности обаче. Д-р Рай предлага: „ Здравословното хранене – диета с по-ниско наличие на натрий, мазнини и захар може да понижи рисковете от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет. Редовни извършения, рационална консумация на алкохол в границите на предложените инструкции и не пушене. “
Вниманието за приема на сол е изключително значимо, когато става въпрос за инсулт – тъй че следете модифицираните и готовите храни и храните за у дома, защото те постоянно съдържат доста „ скрита “ сол. Както споделя професор Греъм Макгрегър, ръководител на Action on Salt and Blood Pressure: „ Половината от всички инсулти и сърдечни болести се дължат на високо кръвно налягане, което може елементарно да бъде понижено, изключително посредством понижаване на приема на сол, правене на повече извършения, ястие повече плодове и зеленчуци и, в случай че е належащо, приемане на таблетки, които имат доста малко странични резултати. “
Във вашите 40 и 50 години
Онези здравословни привички, предложени на 20-те и 30-те години? Те към момента са значими, когато навлезете в междинната възраст. Възможно е обаче да има и някои спомагателни съображения.
„ По-късно, през 40-те и 50-те години, става по-важно да посетите персоналния си доктор, с цел да ревизира кръвното ви налягане “, споделя доктор Рай (можете също да получите тестван е гратис в аптеките). „ Високото кръвно налягане може да няма никакви признаци и може да остане неусетно в продължение на доста години, като през това време някои вреди към този момент са нанесени.
„ Направата на кръвни проучвания, като да вземем за пример равнищата на холестерола и инспекцията на глюкозата за диабет, може да помогне за оправянето рискови фактори. Има няколко други кръвни маркера, които са потребни за оценка на сърдечно-съдовия риск “, прибавя тя. „ Поддържането на здравословно тегло също е жизненоважно, защото затлъстяването е рисков фактор за всички сърдечно-съдови болести, в това число инсулт. И следвайки напътствията на вашия доктор, в това число промени в метода на живот и приемане на медикаменти за понижаване на кръвното налягане или холестерола, в случай че е належащо. “
Поддържането на равнищата на стрес може да стане все по-важно и през тази глава от живота – изключително в случай че работите дълги часове, жонглиране на отговорности за грижи и финансов напън. Д-р Рай прибавя: „ Да останеш деен и да намалиш напрежението е значимо през целия живот, само че през тези десетилетия е още по-важно, когато водиш претрупан метод на живот. “ Така че направете грижата за себе си и времето за изключване и презареждане част от листата ви с цели.
В 60-те и по-късно
Едно от основните неща, когато навлизаме в 60-те, 70-те and 80s подсигурява, че всички съпътстващи здравословни проблеми се ръководят добре.
„ Друг значим рисков фактор за инсулт е предсърдното мъждене (ПМ). Това е бърз, несиметричен сърдечен темп, който нормално се диагностицира след 60-годишна възраст, само че може да засегне всеки на всяка възраст “, казва доктор Рай. „ ПМ поражда заради стареене на сърдечно-съдовата система и рисковите фактори, свързани с неприятно сърдечно-съдово здраве. Камерите на сърцето не изпомпват дейно и съществува риск от формиране на кръвни съсиреци. Ако тези съсиреци преминат в общото кръвообращение, съществува риск от инсулт.
„ ПМ усилва риска от инсулт към пет пъти, по тази причина е значимо, в случай че имате някакви признаци – като сърцетуптене, замаяност или болежка в гърдите – би трябвало да потърсите здравна помощ. Много хора обаче нямат никакви признаци и може да се откри единствено при обикновен обзор. Лечението включва медикаменти за понижаване на риска от съсиреци, както и медикаменти за надзор на сърдечната периодичност. “
